Il suffit parfois d'un rien pour se sentir bien.
Il suffit parfois de quelques petits changements dans nos habitudes pour voir un grand changement dans notre vie.
Quatre moyens pour améliorer notre santé et notre bien-être.
1. Pour gagner jusqu'à 15 années supplémentaires de vie, il suffit de 4 comportements sains.
- Ne pas fumer - Pour une aide allez voir sur ce site : Tabac info service
- Consommer de l'alcool avec modération - Pour une aide : alcool info service
- Manger au moins 5 fruits et légumes par jour : recette de bien-être
- Faire de l'exercice : même au bureau
Je vais vous montrez que quelques modifications dans notre façon de se nourrir, penser et bouger, nous ferons nous sentir de mieux en mieux et ce en quelques jours seulement.
2 - Alimentation : Cela fait plusieurs articles sur notre alimentation que je vous écris mais c'est tellement important. Donnez un bonne place au anti-oxydant.
- Le fruit légume le plus riche est sans nul doute la tomate : Riche en vitamine C, elle améliore la mémoire mais elle aide à prévenir certain cancer. Voir la sauce tomate anti-cancer du Pr Denis corpet.
- Les légumes verts : haricot, épinard aident à la prévention contre les maladies cardiaques et bon aussi pour la mémoire.
- La papaye : aide à lutter contre le vieillissement des cellules
- Les poissons gras (même en conserve) : Saumon, thon, sardine, maquereau, hareng aident à combattre beaucoup de maladie. Très bons aliments pour les articulations et la bonne humeur. A manger au moins une à deux fois par semaine.
- L'ail : si vous ne deviez choisir qu'un condiment, ce serait celui là. Il est très bon pour le coeur, les artères et la pression artérielle.
- L'huile d'olive : graisse dite "mono-insaturé"S'il est noté sur l'étiquette "huile d’olive vierge extra", son origine a donc été controlée. Pour ceux qui n'aime pas le gout, mélangée à plusieurs autres huiles, la saveur est parfaite.
- Le chocolat : Non seulement il est bon pour le moral, mais aussi bon la science vient de prouvé qu'il était considéré comme de l'aspirine naturelle. Il ne vous fera pas grossir et vous pourrez même en abuser s'il est noir avec minimum 70% de cacao. Si vous le préférez au lait avec des amandes, mangez en moins.
- Le thé : noir ou vert.
3 - Une autre façon de se sentir mieux et en bonne santé est de se le représenter mentalement. Il est vrai, que cela est difficile lorsque nos articulations coincent ou que notre coeur s'emballe, mais c'est prouvé scientifiquement, le fait de s'imaginer en bonne santé, aide le corps à se défendre. Alors, laissons nos rèves les plus merveilleux envahirent notre cerveau.
Grâce aux images mentales et aux exercices respiratoires, il est possible de réguler la tension artérielle et le flux sanguins, de calmer une migraine et de réguler les fréquences cardiaques.
Si l'imagerie mentales est guidée, il est prouvé qu'il est possible d'apporter au corps humain et à la conscience beaucoup de bienfait. Comme par exemple, supprimer définitivement l'envie de fumer, stopper les migraines de personne atteintent de céphalée, de supprimer le stress ou même d'anahiler la douleur au point de se faire opérer sans anestésie. La renommée de l'hypnose n'est plus à démontrer pour les personnes hyper-réceptives.
4 - S'il n'était qu'un exercice nécessaire se serait la marche modérée. Sport non violent, la marche pratiquée minimum 30 minutes pour être salutaire, est bonne pour le moral, dérouille les articulations et le corps, oxygène le sang. En accélérant la circulation sanguine, oxygène les cellules et les organes. Augmente l'énergie et l'endurance et favorise le sommeil. Car souvent le manque d'énergie qui entraine faiblesse et autre malaise résulte plus de l'inactivité que de l'age.
La marche réduit de beaucoup les aléas de la ménaupose, surtout les bouffées de chaleur et l'anxiété qui découlent.
Exercices simples si vous n'avez pas le temps.
Pour ceux qui n'aiment pas la marche, la danse, l'aérobic ou le fitness font très bien l'affaire. La seule différence est le prix, car la marche est gratuite.
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