EFT, une méthode de guérison spectaculaire.

EFT (technique de libération émotionnelle) est hyper efficace pour qui souffre de trouble émotionnel tel que hypersensibilité, phobies, stress, peur ... mais aussi de trouble physique tel que obésité, anorexie ....
Regardez cette vidéo et appliquez la méthode encore et encore afin de vous débarrassez de ce qui vous ennuie.

Cette méthode nouvelle en France commence à faire parler d'elle par sa grande efficacité.

A consommer sans modération.

4 Moyens d'améliorer sa santé et son bien-être.

Il suffit parfois d'un rien pour se sentir bien.
Il suffit parfois de quelques petits changements dans nos habitudes pour voir un grand changement dans notre vie.
Quatre moyens pour améliorer notre santé et notre bien-être.

1. Pour gagner jusqu'à 15 années supplémentaires de vie, il suffit de 4 comportements sains.
- Ne pas fumer - Pour une aide allez voir sur ce site : Tabac info service
- Consommer de l'alcool avec modération - Pour une aide : alcool info service
- Manger au moins 5 fruits et légumes par jour : recette de bien-être
- Faire de l'exercice : même au bureau

Je vais vous montrez que quelques modifications dans notre façon de se nourrir, penser et bouger, nous ferons nous sentir de mieux en mieux et ce en quelques jours seulement.

2 - Alimentation : Cela fait plusieurs articles sur notre alimentation que je vous écris mais c'est tellement important. Donnez un bonne place au anti-oxydant.
- Le fruit légume le plus riche est sans nul doute la tomate : Riche en vitamine C, elle améliore la mémoire mais elle aide à prévenir certain cancer. Voir la sauce tomate anti-cancer du Pr Denis corpet.
- Les légumes verts : haricot, épinard aident à la prévention contre les maladies cardiaques et bon aussi pour la mémoire.
- La papaye : aide à lutter contre le vieillissement des cellules
- Les poissons gras (même en conserve) : Saumon, thon, sardine, maquereau, hareng aident à combattre beaucoup de maladie. Très bons aliments pour les articulations et la bonne humeur. A manger au moins une à deux fois par semaine.
- L'ail : si vous ne deviez choisir qu'un condiment, ce serait celui là. Il est très bon pour le coeur, les artères et la pression artérielle.
- L'huile d'olive : graisse dite "mono-insaturé"S'il est noté sur l'étiquette "huile d’olive vierge extra", son origine a donc été controlée. Pour ceux qui n'aime pas le gout, mélangée à plusieurs autres huiles, la saveur est parfaite.
- Le chocolat : Non seulement il est bon pour le moral, mais aussi bon la science vient de prouvé qu'il était considéré comme de l'aspirine naturelle. Il ne vous fera pas grossir et vous pourrez même en abuser s'il est noir avec minimum 70% de cacao. Si vous le préférez au lait avec des amandes, mangez en moins.
- Le thé : noir ou vert.

3 - Une autre façon de se sentir mieux et en bonne santé est de se le représenter mentalement. Il est vrai, que cela est difficile lorsque nos articulations coincent ou que notre coeur s'emballe, mais c'est prouvé scientifiquement, le fait de s'imaginer en bonne santé, aide le corps à se défendre. Alors, laissons nos rèves les plus merveilleux envahirent notre cerveau.
Grâce aux images mentales et aux exercices respiratoires, il est possible de réguler la tension artérielle et le flux sanguins, de calmer une migraine et de réguler les fréquences cardiaques.
Si l'imagerie mentales est guidée, il est prouvé qu'il est possible d'apporter au corps humain et à la conscience beaucoup de bienfait. Comme par exemple, supprimer définitivement l'envie de fumer, stopper les migraines de personne atteintent de céphalée, de supprimer le stress ou même d'anahiler la douleur au point de se faire opérer sans anestésie. La renommée de l'hypnose n'est plus à démontrer pour les personnes hyper-réceptives.


4 - S'il n'était qu'un exercice nécessaire se serait la marche modérée. Sport non violent, la marche pratiquée minimum 30 minutes pour être salutaire, est bonne pour le moral, dérouille les articulations et le corps, oxygène le sang. En accélérant la circulation sanguine, oxygène les cellules et les organes. Augmente l'énergie et l'endurance et favorise le sommeil. Car souvent le manque d'énergie qui entraine faiblesse et autre malaise résulte plus de l'inactivité que de l'age.
La marche réduit de beaucoup les aléas de la ménaupose, surtout les bouffées de chaleur et l'anxiété qui découlent.
Exercices simples si vous n'avez pas le temps.
Pour ceux qui n'aiment pas la marche, la danse, l'aérobic ou le fitness font très bien l'affaire. La seule différence est le prix, car la marche est gratuite.

Recette pour être bien.

Voici une façon de bien se nourrir à pas chère.

Commencer par un bon petit déjeuner pas trop riche en sucre rapide :
- Céréales diverses avec des fruits sechés,
- un produit laitier, préférez un yaourth au Lactobacillus acidophilus ou bifidus
- un fruit frais à défaut un pur jus de fruit sans sucre ajouté.


Le déjeuner doit être en proportion de l'emploi du temps de l'après-midi :
- houmous ou taboulé
- Salade de légumes crus et cuits
- Laitage
- le fruit est indispensable si vous n'avez pas mangé de légumes
- eau à volonté


Un petit coup de pouce si défaillance dans l'après-midi :
- Un fruit frais
- eau 
- barre céréale maison


Diner :
- grande place au légumes verts et oranges


Pensez aussi pour mettre du soleil dans la tête à la soirée pizza ou spaghetti à la tomate


Bon appétit.

Comment générer suffisamment d'énergie

- Bien se nourrir   - Vitamines et Minéraux   - Aromathérapie   - Phytothérapie   - Reposer son esprit   - Tonifier son cerveau   - Enrayer son stress   - Favoriser son sommeil

Pour générer suffisamment de carburant pour notre énergie cellulaire, il est important de:

Bien se nourrir
La meilleure façon d'obtenir tous les besoins nutritionnels dont nous avons besoin pour la fabrication et l'entretien appropriés de l'énergie cellulaire est fournit par l'alimentation. Cependant, gardez à l'esprit qu'il y aura toujours des périodes de notre vie où la pression du travail, de la famille ou des situations peu ordinaires, feront que nous aurons besoin du soutien des suppléments ajoutés et de phytothérapie.

Petit déjeuner
Suivant le petit déjeuner que vous prendrez, votre journée sera dynamique, ordinaire ou difficile. Votre premier repas de la journée établit la quantité de sucre dans votre sang, et l'énergie que vous aurez pour la journée. Votre niveau d'énergie, à son tour, détermine comment vous allez penser, agir et sentir. Des études ont montré que lorsque le petit déjeuner est manquée, le taux de métabolisme du corps reste faible pendant toute la journée.

Le petit-déjeuner doit être composé d'aliment à faible IG  pour assurer une libération lente du sucre dans le sang. Pensez aux céréales entieres, les moins transformés possible. La quantité de protéines que nous mangeons est aussi un facteur clé pour influencer nos niveaux de sucre sanguin. Quand il y a une combinaison de glucides complexes (qui se transforme en sucre, la source d'énergie), protéines et matières grasses (ce qui ralentit la digestion), le sucre est progressivement absorbé dans le sang, le maintien de l'énergie à un niveau élevé pendant plusieurs heures.
Recette pour un petit déjeuner revivifiant.


Une salade le midi pour un après midi sans faille avec ou sans sandwich.
Un déjeuner pour améliorer votre niveau d'énergie devra inclure une salade, d'énormes et généreuses portions de légumes, une petite quantité de protéines. en plus si vous voulez, pour des calories et de l'énergie supplémentaires, ajouter des glucides complexes (par exemple, du soja et du pain de lin , le riz brun ou pain multi-céréales).
Exemple de déjeuner.


Le dîner riche en ATP (adénosine triphosphate)

Par excellence, le dîner incluent une très large gamme de légumes (à la fois vert et orange) et une petite quantité de protéines ( mais plutôt que manger de la viande rouge, préférer les haricots, les légumineuses, le poisson, le poulet bio et des produits de soja comme le tofu, tempeh , le soja et le miso). Le composant protéinique de notre alimentation est en petite quantité mais est important. Les protéines sont essentielles pour la création de neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline.

Si vous n'essayer pas de perdre du poids, ajoutez certaines glucides complexes comme le riz brun, pâtes sans blé, le quinoa, le riz sauvage et le millet. Essayez de ne pas trop compter sur les produits du blé. Énergétiquement, le blé est considéré comme un grain "fatiguant" . Varier vos céréales le plus souvent possible. Le même principe s'applique pour le petit déjeuner et le déjeuner.




Vitamines et minéraux

La vitamine B
Toutes les vitamines B, en particulier B5 et B6,associés à la vitamine C sont importantes pour la production des hormones surrénales adrénaline et noradrénaline, alors qu'avec le magnésium , potassium, fer et coenzyme Q10 sont les éléments clés pour stimuler les réserves énergétiques.

La vitamine C
Un stress prolongé épuise la vitamine C dans les glandes surrénales et dans le sang.
La vitamine C est également nécessaire pour la conversion du tryptophane, un acide aminé essentiel à la sérotonine, un neurotransmetteur important qui a effet calmant et stimulant sur le système nerveux central.
Il est important de noter que la vitamine C contribue également à réduire les réactions aux allergies alimentaires en diminuant la sécrétion d'histamine, ce qui a naturellement un impact significatif sur les niveaux d'énergie.

Magnésium
Le magnésium à un rôle important dans la production d'ATP. Sans suffisamment de magnésium, l'énergie adéquate ne peut être produite.
Le magnésium est utilisée pour traiter le syndrome de fatigue chronique.
Le stress absorbe énormément de magnésium. La combinaison d'une carence en magnésium et le stress peut créer un cercle vicieux. Carence en magnésium entraîne du stress et le stress absorbe plus de magnésium.

Remède anti-fatigue

Lorsque vous cherchez un regain d'énergie rapide, mais sensible et bien équilibré, vous devez prendre un complexe de vitamine B avec la vitamine C et bioflavonoïdes (1000mg) et de magnésium (environ 600mg par jour). N'ajouter du fer que si vous avez des menstruations abondantes.


Aromathérapie

Il est 15 heures et votre cerveau est totalement fatigué. Assurez-vous d' êtes bien hydraté ( au moins 1 litre jusqu'à 15 heure) et votre taux de sucre dans le sang ne sont pas trop bas (vous avez bien suivi les directives ci-dessus alimentaires) , essayez cette huile essentielle reboostante. Gardez une petite bouteille dans votre poche ou tiroir.

6 gouttes d'huile de romarin
3 gouttes d'huile de citronnelle
2 gouttes de menthe poivrée
2 c. à thé d'huile d'amande douce (1 c. à thé=5ml)

Mélanger toutes les huiles dans une bouteille de 10ml. Bien agiter. Laisser macérer pendant 2-3 jours. Placez quelques gouttes sur les points d'impulsion du poignet ou sur un mouchoir et inhaler. L'huile sera absorbée par inhalation dans les voies nasales et captés par les récepteurs olfactifs qui passent l'information au cerveau et revivifie le tonus mental.

Soyez actif!
Avant de prendre une collation exitante, qui pourrait bien être le sucre ou à base de caféine, bougez! Le mouvement des muscles dans l'activité normale est important pour la circulation sanguine, et beaucoup d'entre nous qui travaillent assis se sentent moins actifs après le déjeuner.
Profitez de votre de pause pour faire une marche rapide dans le quartier ou au bureau, ou descendre et monter les escaliers pour une oxygénation des tissus. Si vous ne pouvez pas sortir de votre bureau, le fait de serrer et détendre les groupes musculaires de temps en temps avec une respiration profonde toutes les heures peut aussi améliorer la circulation sanguine et maintenir votre vitalité.


Phytothérapie:
Le royaume de fines herbes est particulièrement généreux en nous offrant une profusion de choix pour augmenter les réserves énergétiques. Les herbes à partir de laquelle nous aurions normalement choisir de traiter la fatigue sont classés comme des herbes adaptogènes, des exemples étant le ginseng sibérien, Withania et Gotu Kola.
Les adaptogènes sont similaires à l'ancienne toniques et sont souvent prescrits à des moments dans notre vie où le stress est élevé ou durant des périodes particulièrement difficiles de changement. En renforçant les glandes surrénales, les herbes adaptogènes permettent au corps de faire face aux effets néfastes du stress à long terme. Ils nous aident à éviter d'atteindre un point d'effondrement ou l'épuisement des surrénales.
Mon herbe préférée adaptogènes sont le ginseng sibérien. Il s'agit essentiellement d'une herbe réparatrice, ce qui augmente l'énergie et de résistance chez ceux qui sont affaiblis ou stressés. Essais cliniques avec le ginseng sibérien ont montré une augmentation des performances mentales et physiques et d'endurance.

Reposer son esprit
Comment atteindre ce repos? Curieusement, la première étape est d'arrêter de penser! L'apaisement de l'esprit n'est pas une tâche facile. mais avec de la pratique, cela devient très  facile.
Une méthode simple consiste à s'asseoir confortablement, soit sur une chaise ou sur un coussin sur le plancher, le dos bien droit, les yeux fermés. Maintenant, essayez d'arrêter de penser. Chaque fois qu'une pensée entre dans votre esprit, repoussez là et recommencer à faire le vide dans votre esprit. Les pensées continueront à venir, essayez  de les arrêter ou de ne pas leur prêter beaucoup d'attention.
Essayez de pratiquer quotidiennement cet exercice, même si vous pensez que vous ne progresser pas beaucoup. Méditer pendant quelques minutes en fin de journée est extrèmement précieux pour stimuler l'énergie et la réalisation de la pensée révolutionnaire. Le résultat est surprenant.

Tonifier son cerveau
Le cerveau utilise une énorme quantité d'énergie du corps. Dans des circonstances normales, il utilise environ 20 pour cent de la production d'énergie de notre corps tout entier et lorsque nous donnons notre cerveau un entraînement intensif, nous utilisons encore plus d'énergie. Bien que le cerveau ne représente que 6 pour cent de notre poids corporel, il consomme entre un quart et un tiers de l'oxygène du corps et de sucre dans le sang.
Nous avons un merveilleux groupe de plantes toniques du cerveau (dont certains sont aussi des adaptogènes) qui peut améliorer la mémoire, augmenter l'acuité mentale et aider à atteindre la clarté de pensée. La fatigue physique va généralement de pair avec la fatigue mentale, examinons quelques herbes les plus importantes pour nous aider à améliorer notre mental.


Enrayer le stress
Pour vaincre le stress
- boire suffisamment d'eau (pensez au petit calcul)
- avoir un apport en magnésium suffisant (faire 3 ou 4 cures par an n'est pas nuisible)
- consommer des aliments riches en vitamines B5, B6
- absorber de la vitamine C (faire des cures surtout en période d'hiver)

Pour favoriser le sommeil
Les bonnes habitudes du sommeil favorisent une bonne santé. S'endormir dans les 10 minutes suivant le couché et dormir paisiblement pendant six à huit heures est important pour notre santé. Le sommeil soutient et rajeunit notre système immunitaire et permet ainsi au système nerveux de détruire les déchets du métabolisme.
Il ne faut pas oublier que les fonctions de base du sommeil sont la récupération des fonctions métaboliques, en particulier celles touchant le cerveau, et d'empêcher une fatigue chronique.

Connaitre les IG pour notre bien-être.

Avant de vous donnez des conseils sur comment faire pour générer suffisamment d'énergie cellulaire. Je vais vous indiquer comment moins en consommer et rester en bonne santé en faisant attention aux aliments que nous mangeons. En connaissant leur IG (index glycémique ou indice glycémique), et en nous nourrissant d'aliments en IG bas ou moyen, nous aidons notre corps à rester en bonne santé.


Définition de l'index glycémique ou indice glycémique?
L'IG est le classement des aliments, d'après leur taux de glucide et au taux de glucose qu'ils laissent dans notre sang après absorption par rapport à du glucose pure. L'IG n'est qu'une valeur moyenne, car tout dépend de la préparation des aliments. Par exemple la pomme de terre n'a pas le même IG selon sa cuisson (bouillie, rissolée ou frite). de même que le blé, son IG est différent selon qu'il soit entier, concassé, ou en farine.
Il y a 3 catégories: bas, moyens et élevés. Les aliments avec un indice bas sont bénéfiques. Moins de risque de diabète, de malaise cardiaque et idéale pour perdre du poids durablement. Attention, de ne pas tomber dans l’extrême, l'hypoglycémie. Les excès en tout genre obligent notre corps à fournir plus d'énergie, donc nous avons la pêche.


Pour pouvoir vous aider  Livres IG minceur,ainsi que le tableau des index glycémiques. cuisinez avec les bons IGet vous resterez en bonne santé.


Se servir des bons IG au bon moment.
Les aliments à indice glycémique élevé,  donc rapide, sont plus dangereux pour notre santé car ils poussent notre corps à faire plus qu'il n'en faut, mais sont nécessaires dans certaines circonstances. Les aliments en IG bas nous fournissent du glucose plus régulièrement, ce qui équilibre notre bien-être.

Quand et lesquels ?
Pour perdre du poids et le maintenir -- IG bas
Pour gérer son taux de diabète et son insuline naturelle -- IG bas
Réduire les risque de maladies cardiaques -- IG bas et Moyen
Améliorer son taux de cholestérol dans le sang -- IG bas et moyen
Pour gérer les symptômes de SOPK (syndrome de Stein-Leventhal) et de la ménopose -- IG bas et moyen
Pour garder la forme sans ressentir de faim plus longtemps  -- IG bas
Prolonger l'endurance -- IG bas et moyen
Pour retrouver du tonus après un gros effort physique -- IG élevé.


Rester en pleine forme tous les jours, en changeant nos habitudes alimentaires et en remplaçant les aliments à IG élevé par des IG bas.

Il n'y a aucun calcul à faire, il suffit de consulter le tableau des index glycémiques.

L'importance de l'énergie cellulaire

Comment fonctionne l'adénosine triphosphate (ATP) Liste des causes du mauvais fonctionnement de l'ATP : Une mauvaise alimentation Un apport en eau insuffisant Le stress Troubles du sommeil Digestion paresseuse Allergie alimentaire Un esprit en fusion

A moins d'avoir des problèmes de santé, notre corps entretient notre énergie positive. Pourquoi, alors nous paraît-il difficile de la maintenir chaque jour ? C'est au moment où l'on en a le plus besoin que nous nous sentons épuisés.
Où et comment faire pour la trouver ? L'énergie a juste besoin de carburant pour alimenter nos cellules en association avec les vitamines et minéraux.
L'énergie cellulaire connue sous le nom ATP (adénosine triphosphate) se charge et se décharge plusieurs fois par minute toute la journée. C'est au cœur des cellules qu'est fabriquée l'énergie cellulaire. Bien comprendre le mécanisme permet de mieux gérer notre capital énergie.


Alors, pour faire simple, voilà comment cela fonctionne :

L'ATP est formé à partir des nutriments (glucides, protéines et lipides) en réaction avec les vitamines et minéraux que nous absorbons. Tous ceci est indispensable de même que les acides aminés, le glucose et les acides gras pour produire notre énergie de chaque jour.
Sans les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B12, la biotine, la vitamine C, magnésium, manganèse et de potassium, la production d'énergie est inachevé ce qui provoque les manque d'énergie que nous pouvons rencontrer. Le manque de certaines vitamines peut même provoquer de la fatigue.
Le style de vie et le stress sont les principales raisons, qui font que beaucoup d'entre nous n'arrivent pas à maintenir une énergie constante suffisante. Les fatigues passagères voire persistantes sont le résultat de mauvais choix alimentaires et du train de vie.
Il ne faut pas dépenser plus d'énergie que notre alimentation permet de fabriquer. L'alimentation trop surchargée en glucides, stimulant et stress sont à long terme une source d'épuisement.
Heureusement, notre corps est une machine presque parfaite qui arrive, la plus part du temps à réguler nos excès ou nos manque. Il arrive en général
à transformer de la fatigue ou du stress en énergie vitale. Mais, il faut faire attention de pas trop en abuser.

Compte tenu de ces informations, nous devons apprendre à entretenir notre énergie du mieux possible en nous alimentant correctement.



Quels sont les fauteurs de trouble dans la fabrication de l'ATP :

Une mauvaise alimentation
L'énergie est produite par ce que nous mangeons. Il est impossible d'être vraiment bien, en bonne santé, sans une alimentation saine avec apport nutritionnelle correct.
Une alimentation nutritionnellement saine, composée de glucides, protéines, acides gras essentiels, vitamines, minéraux, enzymes et d'acides aminés, permet à notre corps d'être fonctionnel à 100%.
Chaque partie de notre corps, y compris notre cerveau et jusqu'à la moindre cellule sont fabriqués et dépendent totalement de notre alimentation.
Le plus grand des consommateurs de notre corps est notre cerveau et il a besoin d'un grande variété de nutriment. Car malheureusement, contrairement à d'autres parties du corps, les cellules du cerveau ne se renouvellent pas. Celles-ci sont très sensibles aux toxines de la nourriture moderne, des aliments fortement transformés ainsi que l'alcool et un trop grand stress.
Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux essentiels, ne fournira pas assez d 'énergie. Le réveil est lent, la matinée pas très énergique, l'essoufflement de l'après-midi est un signal d'alarme d'une réserve d'énergie trop faible. L'abus d'alcool, de boissons caféinés, l’absorption de certains médicaments et de glucides raffinés, épuisent nos réserves de vitamines B,de potassium et magnésium.

Une des erreurs communes est que lorsque l'on se sent fatigués, nous prenons des glucides raffinés et des stimulants (café, thé, alcool). Non seulement, cela contribue à la fatigue mais en plus il déstabilise notre glycémie, qui fait yo-yo. Il en résulte souvent une hypoglycémie entraînant une chute d'énergie l'après-midi, voir un malaise plus sérieux.
Une trop grande consommation de stimulants, non seulement remplacent nos nutriments essentiels mais occasionnent des dysfonctionnements organiques en accumulant des toxines. La fonction de notre foie, gravement compromise, est incapable de décomposer les substances indésirables de façon normale. Ce qui augmente la charge des toxines et fatigue notre corps.



Apport en eau insuffisant
Notre corps a besoin d'eau pour créer de l'énergie, celle-ci est indispensable à la vie de nos cellules.. Nous perdons environ 2l d'eau par jour, les 2/3de notre poids est de l'eau.
Notre corps a besoin d'eau pour créer de l'énergie, celle-ci est indispensable à la vie de nos cellules.. Nous perdons environ 2l d'eau par jour, les 2/3de notre poids est de l'eau. Un manque d'eau est une des principale cause du manque d 'énergie. L'eau nous aide à mieux digérer les aliments afin de renouveler notre sang et pouvoir bouger les muscles Un manque d'eau entraîne des crampes musculaires. Une insuffisances d'eau ne peut-être que volontaire car il n'existe aucune contre-indication, il n'y a aucun risque de surdosage et elle est peu coûteuse par rapport à d'autre boisson.
L'eau est le 1er nutriment indispensable à la vie.
Combien devons-nous boire ? Nous devons absorber 35ml d'eau par kilo. Une personne qui pèse 60Kg devrait boire environ 2,1L d'eau par jour. Bien sûr, nous devons faire entrer dans la balance, notre activité (si nous bougeons beaucoup ou non), notre alimentation et le temps (nous aurons plus besoin d'eau l'été que l’hiver).



Les allergies alimentaires
Certaines personnes souffrent d'allergies ou d'intolérances alimentaires ce qui accroient les inconvénients du manque d'énergie.


Une digestion paresseuse et faiblesse hépatique
Les aliments alimentent la production d'énergie qui ne sera complète que si la digestions se fait bien et que le foie fonctionne correctement. Pour nous être profitable, l'aliment absorbé doit-être bien malaxé avec les sucs gastrique, la bile du foie, les enzymes pancréatique et des intestins pour en faire de minuscule particule, les nutriments qui servent de carburants à nos cellules. Donc si la digestion est de qualité médiocre, les nutriments ne seront pas assez petit et nourrissant pour alimenter le cœur des cellules. Donc rejetés, ils ont pour effets de provoquer des carences nutritionnelles et des problèmes intestinaux ( gaz, constipation....)

Stress
Le stress est un grand perturbateur d'énergie. Chaque coup de grisou laisse une trace indélébile en annihilant les bienfait du magnésium. Sachant l'importance du magnésium dans l'équation de la production d'énergie, si un facteur vient épuisant ce minéral essentiel aura de lourdes conséquences sur le niveau d'énergie donc sur la santé. De plus c'est un cercle vicieux car le stress évacue le magnésium hors du cœur des cellule se qui produit moins d'énergie et ce qui conduit à l'épuisement, ce qui entraîne du stress. Les trois autres nutriments provoquant un manque d'énergie s'ils viennent à manquer sont les vitamines B5, B6 et C.
Le Dr Hans Selye a mis en évidence, à la suite d'une étude sur le stress, les effets négatifs de celui-ci sur la surcroissance des glandes surrénales injectés de sang, le thymus, les ganglions lymphatiques (fondamentaux pour les immunités), l' atrophie de la muqueuse gastrique avec risque d'ulcères hémorragiques. Ce qui entraîne fatigue, difficulté à combattre les infections et problèmes digestifs. 


Un esprit en fusion
Un esprit continuellement en action brûle énormément d'énergie. Un esprit pensant sans cesse au passé, au présent et au futur est une source de fatigue. Si votre esprit, analyse sans interruption, le pourquoi, le comment, le où et le je ne sais quoi, vous vivrez dans un épuisement permanent et mettrez votre système nerveux à rude épreuve. c'est pourquoi, il est indispensable de vous déconnectez de temps en temps. Il est difficile de trouver le sommeil si notre mental papillonne sans cesse.


Troubles du sommeil
Un mauvais sommeil, nous empêche d'être dynamique et enthousiasme. Il est impossible à notre corps de fournir l'énergie optimale sans sommeil suffisant. En moyenne le besoin tourne entre 7 et 8 heure par nuit mais si le sommeil est mauvais, le démarrage est plus lent et si cela se prolonge, le risque de grande fatigue est présent.
Nous devons prendre de bonnes habitudes pour préparer notre sommeil et pouvoir en profiter correctement pendant 7 ou 8 heures. Car il faut savoir que le sommeil perdu, ne se rattrape jamais. On ne peut pas faire marche arrière sur les mauvais effets du manque de sommeil. Le sommeil est le mal du siècle et pourtant avec le modernisme, nous dormons moins. De 6 à 8 heures aujourd'hui, alors que le temps de sommeil, était par nuit, de 9 voir 10 heures il y a 200 ans.
Le manque de sommeil est responsable des mauvais jugements, de manque de réflexes et ensevelie l'insomniaque dans le stress et l'anxiété en produisant du cortisol qui provoque un mauvais sommeil ou maintient éveillé le sujet. La ronde tourne sans cesse mais sur une mauvaise musique.

Maintenant que nous connaissons les principaux fauteurs de troubles pour une bonne fabrication d'énergie cellulaire, la prochaine étape sera de comprendre comment les empêcher d'agir. Nous apprendrons comment, à défaut de ne pas pouvoir les laisser à la porte, nous ferons en sorte de réduire leurs effets nuisibles.