Comment reconnaitre les symptômes de l’épuisement mental

L’épuisement mental est souvent associé à l’épuisement professionnel. Il est dû à un stress intense à long terme. Cependant, il n’y a pas que les personnes exerçant un travail qui peuvent être soumises à l’épuisement mental. De graves problèmes dans notre vie personnelle peuvent aussi l’engendrer.

Il est rare que les gens reconnaissent les signes et les symptômes, souvent ils mettent cela sur le compte du stress. Ces symptômes sont subtils et s’aggravent progressivement avec le temps. Ceux de l’épuisement mental se manifestent sur l’esprit, mais également physiquement, émotionnellement, et ont des répercussions sur le comportement.

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Voyons quelques symptômes ensemble :

- Faiblesse immunitaire. Des études ont montré que le système immunitaire peut être affecté. Des douleurs peuvent se manifester de façon chronique et les personnes soumises à l’épuisement mental, sont plus sujettes aux maladies.

- Trouble du sommeil. Certaines personnes n’arrivent pas à récupérer et dorment plus que la normale. D’autres à l’inverse deviennent insomniaques, rajoutant ainsi au stress.

- Fatigue. La personne se sent fatiguée et démotivée, perdant le « gout » à la vie. Cela finit par affecter de manière négative son travail et ses relations personnelles.

- Procrastination. La plus simple des tâches peut sembler écrasante, la personne aura tendance à retarder, voire éviter toutes ses responsabilités.

- Faible estime de soi. Souvent associé à l’épuisement mental, la personne est habitée par un sentiment d’échec et d’impuissance. Même, les tâches accomplies peuvent n’apporter aucune satisfaction personnelle. Ce sentiment ne fait qu’augmenter le désespoir et l’épuisement.

- Isolement. La personne aura tendance à s’isoler de sa famille et de ses amis.

- Consommations dangereuses. Souvent, les personnes, pour faire face et se « réconforter », ont tendance à manger de façon excessive. Certaines augmenteront leur consommation d’alcool ou prendront des drogues (substances illicites, médicaments, etc.)

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Lutter contre ou gérer le stress.

Contrairement à une idée reçue on ne lutte par contre le stress mais on le gère.

À la fin de ce mois vous allez recevoir votre salaire. En fonction de son montant vous allez planifier votre budget mensuel, et tenter de vous y tenir.

Si à la fin du mois, votre solde bancaire est fortement débiteur, vous allez avoir des problèmes avec votre banquier, vous allez-même peut-être vous retrouver « interdit bancaire » et privé de carte et de chéquier.

Si votre solde bancaire est légèrement débiteur, et que vous avez un accord avec votre banquier, cela ne posera pas de problème.

Enfin, si votre solde bancaire est créditeur, alors vous pourrez dépenser cet argent ou bien, l'épargner.

Avec le stress, c'est la même chose. Vous avez un capital, que vous pouvez utiliser et dans ce cas, le stress est une source d'énergie bénéfique. Il permet de réagir plus rapidement, de réfléchir plus vite...

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